Personlighetsfokuserad självutveckling:
Att matcha personlighet till
värderingar och mål
Det finns evidensbaserade metoder för att bli mer av personen du behöver bli.
Psykologisk behandling och vägledning måste inte alltid fokusera på ett diagnosticerat problem. Utöver terapier erbjuder PsykAll därför också stöd för självutveckling, inte för att behandla ett problem utan för att hjälpa dig att närma dig livet du faktiskt vill leva. Som all annan verksamhet inom PsykAll gör vi det här genom metoder med ett stabilt stöd i forskning - Inget hokus pokus eller fritt tyckande, utan genom evidensbaserade insatser som faktiskt är hjälpsamma.
Personlighetsfokuserad självutveckling
PsykAll:s program för självutveckling grundar sig i det arbete som Shannon Sauer-Zavala och hennes forskargrupp har gjort med fokus på personlighetsförändring. Du kan läsa mer om hennes program här, eller se henne berätta mer om grunden för personlighetsförändringhär.
I korthet går metoden ut på att vi i tre steg formulerar vilken förändring som är prioriterad, testar ut vilka små steg som passar dig bäst, och skapar långsiktiga rutiner för att förändringen ska hålla över tid. Centralt ligger hela tiden en matchning mellan dina grundläggande värderingar/mål, och dina centrala personlighetsdrag.
Ingen personlighet är bra eller dålig i sig själv -
Men olika personlighetsdrag kan hjälpa oss att nå olika mål.
Alla personlighetsdrag har för- och nackdelar: Att vara disciplinerad med sina uppgifter kan exempelvis vara bra för att prestera på arbetet, men göra det svårare att spendera tid med vänner och familj. Vem du behöver vara styrs därför av dina värderingar och vad du vill kunna uppnå i livet, inte av vad någon annan har bestämt att du behöver vara.
Tillsammans hittar vi vem du behöver bli för att uppnå det som är viktigt för dig!
“Big 5”-modellen för personlighet
I modern personlighetsforskning är det egentligen bara 1 modell som verkligen har starkt stöd, som gör stabila förutsägelser om arbetsprestation och välmående, och som är brett accepterad. Det här är den så kallade 5-faktormodellen för personlighet.
Personlighet kan beskrivas som en persons typiska mönster i tankar, reaktioner, och beteenden. I “Big-5” kan dessa mönster beskrivas som variationer på 5 olika skalor, där alla människor har mer eller mindre av ett sätt att fungera.
Det som skiljer 5-faktormodellen från exempelvis Myers-Briggs eller DISC, som i princip helt saknar modernt forskningsstöd, är att det är en dimensionell modell. Du är tillexempel inte antingen íntrovert eller extrovert, utan har olika starka tendenser åt båda hållen. Du definieras alltså inte som antingen-eller, utan grader av både-och.
_______________________________________________________
I programmet för personlighetsfokuserad utveckling fokuserar vi på de här fem domänerna, och väljer ut den förändring som är viktigast för just dig.
Vill du veta mer eller boka din start följer du samma steg som för en vanlig psykologisk behandling. Boka in dig för ett informationssamtal eller terapibedömning via kalendern i Kaddio, så hittar vi vad som kan fungera för dig.
De 5 domänerna:
Neuroticism:
Står för en persons tendens till obehagliga känslor, så som ångest, ilska, skam, oro, och så vidare. Relaterar också till hur svårt det är att stå ut med de känslorna, och hur starkt man vill fly från dem.
Extraversion:
Står delvis för hur socialt utåtriktad en person är, men också hur energirik och utåtlevande personen är överlag.
Samvetsgrannhet:
Står bland annat för hur noggrann, regelstyrd, målinriktad, och disciplinerad en person är. Hög samvetsgrannhet kan därför låta bra, men kan ibland resultera i överdriven perfektionism och svårigheter att anpassa sig på flexibla sätt.
Vänlighet/Välvillighet:
Står för hur tillmötesgående, socialt vänlig och självuppoffrande en person är. I lagom styrka är det här viktigt för att behålla nära relationer, men en person som skattar för högt får ofta problem med att anpassa sig för mycket till andra.
Öppenhet:
Står för hur öppen en person är för nya tankar och upplevelser: Hur redo man är att testa nya saker eller överväga nya perspektiv. En person låg i öppenhet är ofta stabil i sina åsikter och uppskattar traditioner, medan en person med hög öppenhet kan vara mer flexibel men också oförutsägbar och spretig.